Comment trouver la motivation pour maigrir ?

As-tu déjà renoncé à perdre du poids parce que tu ne savais pas comment trouver la motivation pour maigrir ?

Alors que tu avais choisi un régime et un programme de sport, avec une certaine euphorie les premiers jours…

Si c’est le cas, il est possible que tu l’aies très mal vécu ! Et c’est bien normal.

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Peut-être que tu te dis que tu as toutes les cartes en main : tu as acheté un bon bouquin sur la nutrition, ou tu as payé les conseils d’une diététicienne professionnelle.

Tu as un programme d’exercices amincissants tout prêt et une nouvelle tenue de sport : ils n’attendent plus que toi…

Alors c’est probable que tu culpabilises quand tu ne sais pas comment trouver la motivation pour maigrir. Le problème avec la culpabilité, c’est que tu te sens plutôt mal… Et ça te pousse au contraire à avoir des comportements déraisonnés, comme le grignotage par exemple…

C’est possible aussi que tu ressentes de la honte envers toi-même… « Pas capable de tenir mes engagements ! »

Et ça, c’est un très bon moyen de perdre confiance en toi, de douter de toi, et de te fragiliser dans tous tes projets !

Mais il y a une solution.

1* Tu DOIS apprendre comment te motiver pour perdre du poids !

Si tu lis cet article, c’est qu’au fond de toi, tu ressens un réel besoin de t’affiner, de remodeler ta silhouette… Alors tu te dois, à toi-même, parce que tu le mérites, de chercher la solution qu’il te manque.

Cet article est là pour ça. C’est un problème récurrent et ça me fend le coeur de voir les gens qui essaient et n’y arrivent pas.

Je vais donc te donner les grandes étapes indispensables pour te motiver définitivement et atteindre ton objectif.

EN BONUS : cette stratégie est applicable à tous tes projets, et pas seulement la perte de poids…

Et si, après avoir échoué plusieurs fois, tu te demandes encore si ça vaut vraiment le coup, alors moi je dis OUI !

Avant de te détailler les étapes qui te permettent de trouver la motivation suffisante, je te donne 4 raisons valables (parmi d’autres) pour lesquelles tu dois encore essayer (mais avec la bonne méthode maintenant !😉)

Ta santé physique

Tu le sais, et c’est peut-être une des raisons pour lesquelles tu voulais tant maigrir au début…

Ton excès de poids, de graisse, peut avoir des conséquences importantes sur ta santé.

Un trop gros taux de graisse corporelle peut être néfaste : en effet, si ta graisse se localise autour des viscères par exemple, elle crée un environnement inflammatoire qui favorise beaucoup de maladies. Cette graisse est la plus mauvaise !

Peut-être aussi que tu te sens essoufflée lors des efforts de la vie quotidienne… Et tu le sais ! Evidemment que ça ira mieux quand tu auras perdu les kilos dont ton corps n’a pas besoin.

Et je ne parle pas d’éventuelles douleurs aux chevilles ou aux genoux, plus rares mais qui empoisonnent l’existence de certaines personnes.

Ta propre image corporelle

Partout je lis des propos qui nous demandent, qui demandent aux gens, qui demandent à la société de laisser « les gros et les grosses » tranquilles et de les laisser s’assumer…

Bien sûr ! Ceux qui s’assument (comme « les maigres » s’assument) et qui sont 100% heureux, c’est merveilleux ! Le monde est fait de diversité, et c’est capital ! Quelle tristesse si tout le monde était semblable…

Mais je pense que les personnes adultes en surpoids qui souhaitent perdre du poids, le veulent avant tout pour elles-mêmes ! Pour améliorer leur propre image corporelle !… On peut s’en foutre de l’avis des autres. Mais de son propre avis à soi, je ne crois pas…

Donc si c’est quelque chose qui compte pour toi, le matin devant le miroir ou en tête à tête avec ton amoureux, tu dois en tenir compte, et chouchouter ta propre image.

Ta confiance en toi

Ta confiance en toi ébranlée par les échecs précédents…

Imagine si tu savais comment trouver la motivation pour maigrir…

Imagine comment tu te sentirais si tu réussissais à atteindre cet objectif… Et puis un autre ! Et puis encore un autre…

Qu’est-ce qui deviendrait possible dans ta vie à toi, aurais-tu de nouveaux projets personnels ou professionnels ?

C’est souvent sur cette confiance que sont bâties chacune de nos avancées !

Mais tu n’as pas 36 solutions… Pour construire ta confiance en toi, tu dois relever tes propres défis. C’est ce que je veux t’aider à faire aujourd’hui en te donnant les étapes essentielles de la méthode…

Avoir de nouveaux choix

Voilà quelques minutes qu’on discute mais je ne te connais pas encore…

Par exemple, j’ai envie de te dire que si tu es actuellement célibataire, perdre le poids excessif t’aidera à avoir de nouveaux choix à ta disposition.

Tu pourras peut-être oser aborder des hommes ou des femmes que tu n’oses pas aborder jusqu’ici. Tu te sentiras plus légitime !

Attention ! J’ai bien dit « tu te sentiras ! »… C’est juste une sensation : tu es tout aussi légitime aujourd’hui que n’importe qui pour accoster une personne qui te plaît… Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit ! 😉

Tu auras aussi, forcément, de nouveaux choix vestimentaires à ta disposition. De nouvelles boutiques, peut-être de nouvelles envie de coiffure. Que tu n’oses pas essayer aujourd’hui mais qui te tenteraient si seulement…

Bref ! Ta vie sera probablement plus riche de choix qu’elle ne l’est aujourd’hui…

Mais je sens que tu languis de savoir comment trouver la motivation pour perdre du poids, de connaître la méthode… 

Alors, tu peux lire la suite.

2* Voici donc la 1ère étape pour trouver la motivation pour maigrir

Maigrir, OK, mais… Pourquoi ?

Se demander pourquoi tu veux le faire est capital… Sans ça, peu de chances de succès !

Qu’est-ce que ça va changer pour toi de maigri, au final ?

Beaucoup de personnes ont une hésitation au moment de répondre à cette question.

La raison de cette hésitation ? Ce n’est pas clair, même pour elles.

Alors forcément, les jours où il pleut dehors, où ton patron ou ton associé est grincheux, où ton mari rentre plus tard que prévu, où tes enfants te tiennent tête au lieu de reconnaître leur tort…

…tu as peut-être beaucoup plus de difficultés à trouver l’énergie de poursuivre tes efforts !

Mais souviens-toi, quand tu étais enfant, ou durant l’adolescence, tu as certainement dépensé beaucoup d’énergie pour obtenir quelque chose !

C’est simplement que tu savais pourquoi tu le faisais !

Quels que soient les embêtements que tu rencontrais, tu restais motivée.

Connaître cette raison profonde, et surtout la garder en tête tout le temps, c’est capital…

Et tu dois absolument la trouver. C’est la 1ère étape.

Je le répète : sans ça, pas de succès !

3* Et maintenant la 2ème étape pour trouver la motivation pour perdre du poids

Maintenant que tu sais pourquoi tu veux maigrir, tu devrais essayer de renforcer ce pourquoi.

Et pour ça une liste de plusieurs réponses à deux bêtes questions suffit!

Tu peux prendre une feuille et un crayon. Et tu fais deux colonnes.

En haut de la première colonne, tu vas écrire « BÉNÉFICES » et en haut de la deuxième colonne, tu écris « RISQUES ».

Tu vois où je veux en venir ?…

Pour remplir la première colonne, poses-toi la question suivante :

1ère question

« Quels sont les bénéfices exacts que je retirerai de ma perte de poids ? »

Ici tu vas lister tous les bénéfices que tu peux espérer retirer de ton amincissement.

C’est un véritable brainstorming ! Prend le temps qu’il te faut pour faire la liste la plus exhaustive possible. En analysant tous les aspects de ta vie…

Ta santé, ton couple, ta famille, ton boulot… Bref, tout !

Cette liste de bénéfices te donne toutes les raisons que tu as de ne jamais baisser les bras, même quand c’est difficile, même quand tu en as marre…

2ème question

Cette deuxième question te permet de remplir la deuxième colonne de ta feuille.

« Quels sont les risques exacts que j’encours si je ne maigris pas ? »

Tu l’as compris, dans cette deuxième colonne, tu vas lister tous les risques potentiels, pour chacun des aspects de ta vie… Les mêmes aspects que dans la première colonne : ta santé, ton couple, ta famille, ton boulot, tes loisirs…

Qu’est-ce qui pourrait se dégrader au fil du temps ?

Qu’est-ce que tu ne supporterais pas de perdre ou de ne pas connaître au moins une fois dans ta vie, en lien plus ou moins direct avec ton surpoids ?

Là aussi, essaies de faire la liste la plus exhaustive possible.

La raison de ces questions

La raison, c’est de renforcer ta conscience de ton POURQUOI de la première étape.

Si tu fais une liste très très complète, tu vas pourvoir transformer ton ENVIE de maigrir en BESOIN de maigrir.

Si tu as une conscience accrue de tes risques à ne pas maigrir, et de tout ce que tu peux gagner en qualité de vie à atteindre ton objectif, tu n’auras plus jamais besoin de te demander comment trouver la motivation de maigrir…

Tu auras l’énergie nécessaire pour te focaliser sur les actions à faire, dans une routine quotidienne.

Maintenant que tu sais pourquoi tu DOIS perdre du poids, l’étape suivante c’est de définir précisément ton objectif.

4* Voici la 3ème étape clé de ta motivation

Maintenant que tu sais que tu veux maigrir, et à quel point tu le veux vraiment…

… il faut te demander QUOI.

Ton objectif précis

Quel est ton objectif précis, celui qui te portera au fil des semaines et des mois ?

Entre nous, je pense qu’envisager de perdre 4 kilos ou de perdre 20 kilos, ce n’est pas la même chose !

Ce n’est pas pareil en termes de durée, en terme d’énergie à déployer, probablement de connaissances à acquérir, ou en terme d’accompagnement…

Donc, à mon sens, dire « je veux maigrir » n’est pas assez précis.

C’est pour ça que je t’invite vraiment à te demander exactement combien de kilos tu veux perdre.

De même, je t’encourage à choisir une date. Oui, oui… Une date précise. Parce que ça te met une certaine « pression », une certaine contrainte. Tu te crées une échéance à respecter.

Et c’est beaucoup plus stimulant que le simple « J’aimerais bien perdre du poids… »

Alors… Tu l’as ton objectif précis ? Ta date aussi ?

Si tu ne les as pas encore, prends le temps de les définir. La suite de l’article n’est utile que si tu as ton objectif clair en tête.

Quelles étapes ?

Quel que soit ton objectif, tu as probablement différentes étapes à franchir, un pas après l’autre.

D’abord, si ton objectif est ambitieux, tu vas peut-être devoir le fractionner en plusieurs petits pas. A toi de définir ces étapes, ces paliers…

Par exemple, si tu veux perdre 20 kilos en 6 mois, tu peux garder en tête que ça te fait une moyenne de 3 à 3,5 kilos par mois. Chacune de tes petites étapes pourra donc être -3 kilos au dernier jour de chaque mois.

De même, en fonction de ton niveau de connaissances en terme de perte de poids, tu détermineras d’autres étapes.

Je m’explique.

Peut-être que tu t’y connais déjà très bien en nutrition. En revanche, tu ne sais absolument pas quels exercices tu devrais faire pour stimuler la lipolyse, c’est à dire la combustion des graisses.

Une autre possibilité, c’est que tu sais que tes émotions ont un impact sur ta faim, que tu manges trop et trop souvent… Tu ne sais pas résisté au grignotage, et tu es consciente que tes problèmes de poids sont donc en partie liés à tes émotions !

Tu vas donc devoir établir les étapes par lesquelles tu dois passer.

Il va peut-être falloir que tu recherches des articles sur le sujet qui te pose le plus de problèmes.

Pour être sûre de trouver la bonne information, tu peux aussi acheter un livre spécifique sur le sujet (nutrition, sport pour maigrir, gestion des émotions…)

Pour aller plus vite, tu peux aussi investir dans une formation en ligne, ou trouver quelqu’un comme moi qui accompagne les mères de famille pour les aider à reprendre le contrôle de leur silhouette et de leur vie.

Tout ce cheminement peut être découpé en étapes que tu dois identifier, planifier et enclencher ensuite.

Une fois que tu vois clair sur ton objectif précis, les différents paliers à franchir et les étapes nécessaires sur ton chemin, il te reste une seule chose:

PASSER À L’ACTION !

5* La dernière étape pour garder la motivation

C’est de valider tes efforts !

Qu’est-ce que je veux dire par là ?…

Souviens-toi quand on était enfant. Nos parents nous donnaient des tâches à faire : ranger la chambre, mettre la table, faire les devoirs…

Et si ils voulaient augmenter leurs chances qu’on effectue ces tâches, ils brandissaient une carotte devant notre nez !

Tu te souviens ?

Et bien, à l’âge adulte, ça marche encore…

Je t’encourage à être sympa avec toi-même. Prévois à l’avance un petit cadeau que tu te feras à chaque fois que tu franchiras un palier que tu as programmé !

J’ai bien dis… à chaque fois ! Ça permet à ton cerveau de valider immédiatement que tes efforts valent le coup d’être faits…

Mais un petit conseil : ne choisis aucun cadeau en lien avec la nourriture ou la gourmandise ! Tu dois justement te féliciter et te récompenser de t’émanciper de la nourriture, d’appliquer de nouvelles habitudes de vie qui te mèneront là où tu veux…👍

Imagine…

Es-tu satisfaite de ta silhouette aujourd’hui ?

Si tu as lu cet article jusqu’au bout, je pense que non. Et c’est tellement dommage, parce que tout le monde mérite de pouvoir s’aimer.

Mais il y a une chose qui est sûre, si tu as échoué dans tes premières tentatives, c’est seulement parce que tu ne savais pas comment trouver la motivation pour maigrir…

C’était juste un problème de méthode ! Pas un problème de personne lié à toi, sois-en convaincue !

Mais maintenant, la méthode, tu l’as, je te l’ai donnée…

Imagine quand tu auras appliqué tout ça (lire ne suffit pas) ! Tu avanceras vers ton objectif de manière inébranlable !

Non ce ne sera pas toujours facile… Mais tu seras toujours motivée parce qu’au bout il y a la confiance en toi, la fierté d’avoir réussi, une meilleure santé aussi.

Peut-être une vie amoureuse plus épanouie ou de nouvelles perspectives professionnelles. Toi seule sait ce que tu vas gagner au bout de tes efforts !

Alors ne lâche rien ! Crée ton plan d’action en suivant les étapes que je t’ai partagées aujourd’hui…

Et n’hésite pas à me donner des nouvelles de tes progrès, ou à me poser tes questions à jean-philippe(a)pass-minceur.com

 

Si cet article t’a plu, et si tu veux recevoir des conseils comme celui-là directement dans ta boîte mail, tu peux t’inscrire gratuitement à mes emails privés. C’est gratuit, et j’y partage 2 à 3 fois par semaine des emails pour t’apprendre à maigrir intelligemment et durablement.